ファスティングを成功させよう|飲み物で減食していこう

レディ

飲料を飲みながらの断食

野菜と飲み物

ステップを踏んで実践

ファスティング中は何も食べないわけではなく、酵素を含む飲み物を口にしながら行う、断食の方法だと言えます。水だけで過ごすようなハードなスタイルではなく、健康の良い栄養を豊富に含むドリンクを主役して、1日から数日間を断食することです。飲み物をひたすら飲んで過ごすファスティングですが、順序のステップを踏んで実践をする方法でもあります。飲み物をずっと飲んでいるようなイメージはありますが、実際のファスティングは飲み物だけを飲む期間の前に、軽く食事を食べてカロリーを減らす時期も大事です。やり方のファーストステージは、1日から3日程の期間の食事を、いつもよりも低カロリーに抑えます。消化の良いものをよくかんで食べるようにして、胃腸への負担を少なくする、体調を整える時期が最初のステップです。体調を整える時期のネクストステージは、飲み物を飲んで過ごす本格的な、ファスティングを実践する時期に入ります。酵素を豊富に含むドリンクを用意して、1日のうちで数回にわけて酵素飲料を飲むのがメインです。ハードな運動は控えますが、軽い運動はプラスの効果に働きやすい時です。飲み物のみでの数日を経過したら、今度は元の食事へと戻す期間ですが、ここはゆっくりと戻すのが大切になります。吸収力の高い腸内になっていますので、すぐに今までの固形物を食べると、体重は増えやすいからです。最初の復食は重湯や具の入らない味噌汁からはじめて、ゆっくりと固形物にしていきます。